반응형 전체 글38 크레아틴 섭취량, 하루 3g이면 될까? 부작용과 식약처 기준 크레아틴 섭취량은 식약처 기준으로 하루 3g입니다.헬스장에서 흔히 듣는 '로딩'과 부작용 이야기를 이 기준에 맞춰 차근차근 정리해 볼게요. 크레아틴은 식약처 고시형 원료이고, 1일 섭취량은 3g입니다. 인정 기능성은 '근력 운동 시에 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있음' 하나예요. 신장 이상 위험이 있거나 신장에 영향을 주는 약을 먹는다면 먼저 의사와 상담해야 합니다. 목차크레아틴 섭취량, 왜 사람마다 다르게 말할까건강기능식품과 일반 보충제 비교크레아틴 복용법, 라벨에서 확인할 3가지연구는 어디까지 확인됐을까이런 분은 먼저 상담하세요자주 묻는 질문정리 1. 크레아틴 섭취량, 왜 사람마다 다르게 말할까 크레아틴(creatine)은 근육에 저장돼 짧고 강한 힘을 낼 때 쓰이는 물질이에요.몸에서도 만.. 2026. 11. 2. 홍삼 먹는 시간, 언제가 좋을까? 식약처 섭취량 기준 정리 홍삼 먹는 시간은 식약처 기준에 따로 정해져 있지 않고, 제품 라벨의 섭취 방법과 하루 섭취량을 지키는 것이 먼저입니다. 시간보다 중요한 진세노사이드 기준량과 먹으면 안 되는 사람의 주의 문구까지 한 번에 정리했어요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 홍삼은 식약처가 기준을 정한 고시형 원료로, 기능성 6가지가 인정돼 있어요. 기능에 따라 하루 진세노사이드(Rg1·Rb1·Rg3 합계) 기준량이 다르고, 갱년기 문구는 25~80 mg입니다. 먹는 시간은 정해져 있지 않지만, 당뇨약·혈액항응고제를 먹는다면 먼저 상담하세요. 목차홍삼 진세노사이드, 왜 먼저 봐야 할까요?기능성별 하루 섭취량 비교라벨에서 확인할 기준 3가지연구 근거와 생활습관이런 분은 먼.. 2026. 10. 31. 대마종자유, 건강기능식품일까? 라벨로 확인하는 3가지 대마종자유는 건강기능식품이 아니라 식용유지로 분류되는 일반식품입니다. 이 글에서는 대마종자유의 지방산 구성과 CBD·THC 기준, 라벨에서 확인할 3가지를 식약처 자료 기준으로 정리합니다. 대마종자유는 대마 씨앗을 짠 기름으로, 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료가 아닙니다. 마약류 성분인 THC·CBD는 식품에 미량만 허용되고, 이 성분을 내세운 광고는 금지 대상입니다. 고를 때는 식품 유형, 원산지와 보관 방법, 섭취량(열량)을 확인하세요. 목차대마종자유는 어떤 기름일까다른 식용유와 지방산 비교라벨에서 확인할 3가지연구는 어디까지 나왔을까먼저 상담하세요자주 묻는 질문정리 1. 대마종자유는 어떤 기름일까대마종자유(햄프씨드오일)는 대마 씨앗의 껍질을 벗겨 짜낸 기름이에요. 이름 때문에 걱정하는 분이 많은.. 2026. 10. 29. 질 유산균, 장 유산균과 뭐가 다를까? 라벨로 확인하는 3가지 질 유산균을 검색하면 '여성 유산균'이라는 이름의 제품이 많이 나오는데, 장 유산균과 무엇이 다른지 헷갈리기 쉽습니다. 사기 전에 기능성 문구에 '질내'라는 말이 있는지부터 확인하는 방법을 정리했어요. 질 건강 관련 기능성을 인정받은 유산균 원료는 2026년 10월 기준 2가지입니다. 두 원료의 인정 문구는 '질내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음'이에요. 일반 장 유산균은 장 건강 기능성이라서 질 건강 문구를 쓸 수 없습니다. 목차질 유산균, 왜 따로 찾을까장 유산균과 질 유산균, 어떻게 다를까질 유산균 확인 기준 3가지근거와 생활습관: 연구는 어디까지?이런 경우엔 먼저 상담하세요자주 묻는 질문정리 1. 질 유산균, 왜 따로 찾을까 여성의 질 안에는 원래 락토바실러스(Lactobacil.. 2026. 10. 27. 이노시톨 영양제, 건강기능식품일까? 라벨로 확인하는 3가지 이노시톨을 검색해 보면 '여성 영양제'라는 말과 함께 분말, 정제 제품이 많이 나옵니다. 사기 전에 이 제품이 건강기능식품인지, 라벨에 무엇이 적혀 있는지부터 확인하는 방법을 정리했어요. 이노시톨은 2026년 10월 기준 식약처 기능성 원료 목록에 없습니다.그래서 이노시톨만 든 제품은 대부분 일반식품이고, 공식 기능성 문구가 없습니다. 엽산 등이 함께 든 건강기능식품이라면 기능성 문구는 그 원료의 것입니다. ※ 목차 1. 이노시톨, 왜 많이 찾을까2. 이노시톨 제품, 어디에 속할까3. 이노시톨 확인 기준 3가지4. 근거와 생활습관: 연구는 어디까지?5. 이런 경우엔 먼저 상담하세요6. 자주 묻는 질문7. 정리 1. 이노시톨, 왜 많이 찾을까 이노시톨(inositol)은 포도당과 비슷한 구조를 가진 물질.. 2026. 10. 25. 프로폴리스원액 먹는 법과 부작용, 식약처 섭취량 기준 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 프로폴리스원액을 사 두고 하루에 몇 방울을, 언제 먹어야 할지 헷갈리셨다면 먼저 라벨의 플라보노이드 함량부터 보시면 됩니다. 이 글에서는 식약처가 정한 1일 섭취량과 기능성 문구, 그리고 먹기 전에 알아 둘 부작용을 차례로 정리했습니다. 프로폴리스추출물의 식약처 인정 기능성은 '항산화'와 '구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음'입니다. 1일 섭취량은 20~40 mg이고, 라벨에는 보통 '플라보노이드 ○○mg'으로 적혀 있어요. 꿀벌 산물에 알레르기가 있다면 먹기 전에 꼭 상담하세요. 목차프로폴리스원액, 먹는 시간과 먹는법이 헷갈리는 이유원액·캡슐·스프레이 비교라벨에서 확인할 기준 3가지근거와 생활습관먼저 상담하.. 2026. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
